2. Səhər yeməyi, naharı və həmçinin şam yeməyini hər gün eyni vaxtda yeyin— əmin ola bilərsiniz ki orqanizm sizə buna görə təşəkkür edəcək
3. Ən azı 8 saat yatın.
4. Yuxudan əvvəl gəzintiyə çıxın və təmiz havayla nəfəs alın.
5. Ən azı gündə 1500 ml və ya 1.5 litr su için
6. Hər gün meyvə, tərəvəz və giləmevələr yeyin
7. Gecə 1 stəkan qatıq için.
8. Ayaqları soyuq suyla yuyun — bu həmçinin bir növ bədəni bərkitməkdir.
9. İnternetdə gündə 1 saatdan çox oturmayın.
10. Təbii inqrediyentlərdən üz üçün maskalar edin.
11. Hər yay gününün şəklini çəkin.
12. Səhərlər qaçın.
13. Halqa alın və heç olmasa gündə 15 dəqiqə beldə fırladın
14. Gülümsəyin.
15. Gündə 5 yeni xarici söz öyrənin
16. Hər gün öz otağınızı yığşırın, lazımsız cır-cındırı atın və sevimli dibçəklərinizi sulayın.
17. Üzünüzü dondurulmuş çobanyastığı həlimləri ilə silin
18. Fəst-fudadan tamamilə imtina edin.
19. Səhər idmanı edin.
20. Fikrinizi toplayın — sadəcə rahat olun, xoş musiqi dinləyin və pis heç nə haqqında düşünməyin
21. Hər gün nəyisə yeni örgənməyə çalışın.
22. Oxuyun. Gündə heç olmasa 10-15 səhifə kitab oxuyun
23. Heç olmasa gündə bir saat öz valideyinlərinizə ayırın. Ev işlərində onlara kömək edin, danışın, onların problemləri və həyacanlarına şərik çıxın, onlara kömək edin, hər hansı məsəhətlər verin
24. İnsanlara xoş sözlər və komplimentlər deyin
25. Ədəbsiz ifadələrdən və parazit sölərdən imtina edin. Ümumiyyətlə, öz danışıqlarınıza diqqət yetirin
26. Hər gün bir kiçik yaxşılıq edin.
27. Özünüzə qulluq edin — üz üçün buxar vannasını, pillinq edin, bədəni nəmləndirən losyonlardan isytifadə edin
28. Kosmetikadan imtina edin. Xüsusən də tonlardan. Yayda dəriyə nəfəs almağa imkan verin
29. Gözəl sözlər oxuyun, sizə ilham verən şerlər örgənin
30. Düz gəzin. Qamətinizi izləyin.
31. Hər cür zərərli vərdişlərdən imtina edin.
32. Heç olmasa ayda bir dəfə vegetarian olmağa cəhd edin. Bəlkə xoşunuza gəldi
33. Öz müvəffəqiyyət gündəliyini tutun
34. Pula qənaət edin.
35. Yoqayla məşğul olun.
36. Yalnız yaxşı düşünün — arzularınız mütləq həyata keçəcək
